co to objętość

[...] uczysz się jak najwiecej wyciągać z każdej seri i ćwiczenia i z czasem żeby robić postępy nie powinieneś ćwiczyć wiecej i umiarkowanie - tylko mniej a intensywnej -- objętość jest tak prawde mówiąc głównym powodem dla którego możemy ćwiczyć mięsień tylko raz w tygodniu , chodzi tu mianowicie o objętość która za bardzo układ nerwowy i [...]

niestety brakuje specjalistow: eprom (lady is first) i hd wyjechali. jak wroca/zaloguja sie z zagranicy to pewnie cos do dyskusji wniosa -> czekajmy cierpliwie. Tym czasem pora na cos od mnie. Na poczatku jak zawsze w moich postach kilka uwag filozoficznych: jak nie wiesz gdzie chcesz dojsc to na pewno skonczysz w zlym miejscu! Objetosc twojego [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] jedno i wykonuj 6 powtórzeń, nieważne z jaką ilością zalecanych powtórzeń ćwiczenie wybrałeś. Jeśli chcesz ukierunkować się na pewno braki, możesz po prostu zwiększyć objętość treningu na szczególną jakość siły. Na przykład, jeżeli wiesz, że masz braki w sile, zamiast wykonywania jednego ćwiczenia na siłę statyczną, możesz wykonywać dwa, [...]

Dakris widze, ze jestes nowy w HST, ale widze takze , ze duzo czytasz w przeciwienstwie do niektorych. To sie chwiali. Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST. Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc. Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 [...]

jest to wykonalne zakladajac istnienie malych mikrocykli, w ktorych przemiennie palimy fat starajac sie nie dopuscic do utraty miecha, nastepnie budujemy miecho z minimalna iloscia fatu. W innych okolicznosciach proces zajsc raczej nie moze. Chyba ze mowimy o srodkach ktore wplywaja na ukl hormonalny w sposob znaczacy. Generalnie jednak jest [...]

[...] porównaniu do włókien wolnokurczliwych, włókna 2a rekrutują większe wiązki nerwowe i generują większą siłę. Wiesz, dlaczego nie rośniesz? Bo włókna 2a mogą powiększyć swoją objętość maksymalnie o 25%. To powinno dać ci do myślenia. Powiedzmy, że jak zaczynałeś trenować miałeś 30cm w łapie. Chodzisz na siłownię 4 do 5 razy w tygodniu, [...]

[...] HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne ćwiczenia, różną objętość (ta sama objętość treningu może różnić się intensywnością dla różnych osób), na różnych rzeczach nam zależy (czy to tylna część barków, czy jeszcze coś innego. Nie [...]

Jednoczesne palenie tluszczu i bodowa masy miesniowej - IMO - nie jest mozlwie, gdyz oba procesy wykluczaja sie wzajemnie. Mozna tegodokanac w okresie jednegocyklu, podzielonego na mikrocykle palenie/budwanie (manipulacja aktywnoscia i kaloriami), ale tutaj dochodzi dopewnej relatywizacji. W tym samym czasie jednak oba procesy nie nastepują. [...]

BennyFCB przeczytaj dolkadnie wszystko to,co zamiescilem w swojej wypowiedzi w linku...i zastosuj. http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie twoj trening bedzie charakteryzowal sie: - 3 sesjami w tygodniu(co drugi dzien) - treningiem calosciowym(fbw)czyli takim w ktorym nacisk polozony jest na [...]

Nr 2) 1) Nick:solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 95kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):91 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/43,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54,5 Udo (góra)lewe/prawe: 61/61 Łydka lewa/prawa:39/39 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: SAN 100% pure whey SAN [...]

kamil636 no faktycznie...jeszcze wiecej przed toba. temat z dupy-jak i problem,ktory sobie sztucznie tworzysz. stosujesz taka objetosc,ktora pozwala na progres silowy. i niewazne,co pisza barany w gazetach,oszolomy z forum-tudziez wielcy "znawcy" -sami zawodnicy(zawodowcy) a co do tej ostatniej grupy.... im szybciej zapomnisz o ICH [...]

[...] o sobie znać. Klatkę piersiową czułem już w sobotę rano (góra robiona w piątek), plecy za to zaczęły mnie napyerdalać wieczorem- przed południem nic. 2. Na nogi mam za dużą objętość jednak- ilość serii musi być dobrana pod konkretny etap treningowy konkretnej osoby... W sobotę i niedzielę tak mnie napyerdalała lewa czwórka, że ledwo chodziłem- [...]

[...] patentowany kompleks naturalnych lepkich polisacharydów pochodzenia roślinnego.W ciągu 30 minut od spożycia OBEZIN™ rozpuści się w żołądku, nawet stukrotnie zwiększy swoją objętość i zmieni się w silnie klejącą i stabilną substancję żelową. Wskutek tego żołądek prześle do mózgu sygnał, że są już Państwo syci, dzięki czemu będą Państwo mogli [...]

[...] sucha skóra, zimne dłonie czy stopy itd.) to pewnie wszystko jest ok. Jak Cię martwi i zastanawia to zrób badania trójki tarczycowej i USG (tu poproś radiologa aby określił objętość, strukturę i znajdź też to stare USG i zobacz czy masz tam dodatkowy opis - np. objętość właśnie). Na siłę nie ma co jednak panikować. Niemniej jednak uważam, że [...]

[...] odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za mała objętość, pomysł łączenia barków z nogami, zamiast rękoma na tym rozkładzie, jest po prostu zły. --- Co do obecnego treningu- nie za bardzo mi się podoba, bo to jest taka [...]

Spalacz spala tylko Twoje pieniądze. Prawie każdy spalacz ma taki skład jakbyś wziął sobie jakieś przyprawy w stylu pieprz i papryka chili i wsypał je do mocnej kawy. Zatem możesz pić kawę z pieprzem i papryką chili. Uwierz mi na starcie. Pracowałem długo jako sprzedawca suplementów, 95% to taki pic na wodę, że aż ciężko mi było kłamać. Niektóre [...]

[...] Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak wygląda cały trening bo jak ktoś robi fbw to dlaczego wszystko robić 4xtydzien a biceps raz To nie do końca tak działa. Na hst objętość jest mikro i nawet jak byś zrobił sesję am pm to dasz radę, podobnie jak z wariacjami fbw. Dostosowujesz objętość odpowiednio. Natomiast ja się dziwię, że ludzie [...]

Jeżeli chodzi o hipertrofię to badania jasno pokazują, że objętość treningowa jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na rozwój masy mięśniowej, ale.. To poszło do ekstemów, że ludzie teraz piszą tylko i wyłącznie o objętości. Nie o to chodzi. Wszystko musi być zachowane, zarówno objętość jak intensywność i częstotliwość treningowa. Zresztą [...]

[...] bardzo zaawansowane znające możliwości swojego organizmu. Można trenować 6 razy w tygodniu co poniekąd jest bardzo fajna opcją jednak co ważne trzeba odpowiednio zbalansować objętość treningową. Ciało w takiej ilości treningów jest mocno obciążone, gdy nie dostosujemy odpowiedniej objętości treningu to bardzo szybko nasz progres się zatrzyma. [...]